mousosh1-pang.ru

Азбука психологической безопасности

Памятка для родителей по поддержке выпускников 11 класса

в период подготовки к ЕГЭ.

Успех на экзамене во многом определяется не только знаниями по предмету, но и опытом работы с тестовым материалом, психологическим состоянием старшеклассников, умением контролировать свое эмоциональное самочувствие, позитивным настроем. Эмоциональная поддержка родителей в этот период является необходимым условием успешного выполнения деятельности.

1. В период подготовки к ЕГЭ создайте дома благоприятную обстановку. Если ребенок просит вас о помощи – помогите ему, но не надоедайте ему расспросами.

2. Не нагнетайте обстановку, постоянно напоминая об экзаменах и значимости результатов.

3. Постарайтесь получить полную информацию о ЕГЭ и его влиянии на поступление в ВУЗы. Познакомьте с ней ребенка. Мифы вокруг ЕГЭ сопровождаются тревогой, гневом, страхом. Обсудите заранее альтернативные пути и стратегии.

4. Обсудите сложности, с которыми может столкнуться ваш ребенок при подготовке к ЕГЭ (процессуальные(навык работы с тестовым материалом), личностные(адекватная самооценка, умение устанавливать контакты с незнакомыми людьми), познавательные(работоспособность, внимание),наметьте пути коррекции. При необходимости проконсультируйтесь с учителем и психологом.

5. Помогите правильно организовать режим занятий и отдыха. Лучший отдых для нервной системы – это полноценный сон. Ночные занятия неэффективны, истощают, приводят к сонливости.

6. Помните, что с помощью пищи можно стимулировать деятельность мозга. Мозг ежедневно забирает 20 процентов энергии, получаемой с пищей. Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма, поэтому рекомендуется пить много жидкости: минеральной воды, зеленого чая. Кофе создает лишь иллюзию работоспособности. Морковь и ананасы улучшают память, орехи, капуста, рыба снимают нервозность, укрепляют нервную систему. Лимон облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С, творог, курага стимулируют работу головного мозга. Репчатый лук помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Клубника быстро нейтрализует отрицательные эмоции, бананы содержат серотонин — вещество необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

7. Приучайте ребенка ориентироваться во времени. Ели он не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

8. Утром, в день экзамена проследите, чтобы ребенок взял ручку и документы.

9. Не предлагайте детям лекарственные препараты (транквилизаторы). Таблетка может очень подвести, потому что снижает внимание и память. Небольшое волнение мобилизует скрытые возможности организма.

10. На экзамен нужно прийти в назначенное время. Не надо приходить заранее, т.к. ожидание более утомительно для нервной системы, чем сам экзамен.

11. После экзамена обсудите вместе пережитую ситуацию, поощрите ребенка чем-то приятным, сходите куда-нибудь вместе.